Autoria de: Antônio Ewerton de Almeida e Mário Augusto Sousa da Rocha
Orient.: Prof.ª Dr.ª Pilar Maria Oliveira de Moraes
Trabalho de Conclusão de Curso apresentado ao Centro Universitário Fibra, como requisito parcial para obtenção do título de Bacharel em Nutrição
RESUMO
Este estudo investigou a eficácia de suplementos nutricionais na prevenção da fadiga muscular em treinamentos de força, com o objetivo de identificar os mais promissores para minimizar a fadiga e otimizar o desempenho muscular. Realizou-se uma revisão integrativa da literatura com abordagem exploratória descritiva, abrangendo artigos dos últimos cinco anos (2019-2024), obtidos nas bases de dados PUBMED, BVS e SCIELO. A busca inicial resultou em 190 estudos, dos quais 104 eram da BVS e 86 do PUBMED. Após análise de critérios de inclusão e qualidade, 3 estudos foram selecionados como principais fontes de evidência. Os principais achados indicam que a creatina e o bicarbonato de sódio são os suplementos mais eficazes para a prevenção da fadiga muscular em contextos de força, com benefícios demonstrados na resistência muscular. A creatina foi associada ao aumento da disponibilidade de Adenosina Trifosfato (ATP), enquanto o bicarbonato de sódio mostrou capacidade de tamponamento ácido, auxiliando na redução da acidose muscular. Estes suplementos foram os únicos a atenderem aos critérios de qualidade e robustez científica de nível 1 de evidência, enquanto outros, como a beta-alanina, não apresentaram suporte científico suficiente para inclusão nesta análise. Conclui-se que, embora a suplementação de creatina e bicarbonato de sódio apresente suporte consistente na prevenção da fadiga muscular, há uma necessidade de mais estudos com metodologia padronizada e amostras diversificadas para fortalecer as recomendações. Estudos futuros devem investigar outros suplementos e explorar como variáveis individuais podem influenciar a resposta à suplementação, visando diretrizes personalizadas para o desempenho atlético seguro e eficaz.